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美军飞行员快速入睡的方法。北大满哥。在二战时期，美国飞行员面临巨大的压力，每晚都难以入睡。为了解决这个问题，美国请了一群科学家，帮助他们找到快速入睡的方法。其中一种叫做“三分钟快速入眠法”，据说应用六周后，96%以上的飞行员都可以快速入睡，非常有效。这个方法一共分为五个步骤，我来给大家分享一下。第一步：脸朝上躺平，放松面部肌肉。重点是放松舌头和下巴周围的肌肉，以及眼睛周围的肌肉。如果你感觉眉头皱着，就把注意力放在额头，并释放压力。最后，让自己感觉额头很平，有点奇怪，但是要想办法让眼窝完全没有压力。第二步：让肩膀往下，尽量缓解颈部压力。然后分别放松上臂、前臂、手掌和手指，再放松下颌、手掌和手指，放松整个手臂。第三步：呼气放松胸腔，吸气。尝试感觉肺部充满空气。第四步：放松双腿。从大腿开始，慢慢放松到小腿、脚踝、脚背、脚趾。第五步：最重要的一步是，在全身放松的情况下，想象一个场景。这个场景是午后的夏日阳光洒在湖面上。有一个湖，远处有一座山，山上有茂密的树林。湖中央有一艘小船，你躺在上面，小船随着微风轻轻荡漾。你的注意力放在天空上，看到蓝天白云，想象这个场景。在这个场景中，你可能会在几分钟内入睡。如果你被失眠困扰，可以尝试这种快速入睡的方法。飞行员的统计数据显示，这种方法效果很好。另外，放下各种牵挂，自然就能够吃好睡好。如果你喜欢这个方法，就点个赞。直播间比短视频更好看。

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